تو موقعیت های سخت مثل جنگ یا بحران های شدید , یکی از گروه هایی که بیشتر از همه درگیر آسیب های جسمی و روحی می شن , خانم ها هستن . شرایط سخت , ترس و بی ثباتی می تونه نه فقط روی حال روحی ما اثر بذاره , بلکه حتی سلامت بدنمون رو هم به خطر بندازه . تو این مقاله قراره به زبون ساده درباره چیزایی حرف بزنیم که تو همچین موقعیت هایی باید برای سلامت زنونه مون بدونیم و رعایت کنیم .
وقتی جنگ یا بحران پیش میاد , شاید دسترسی به نوار بهداشتی و محصولات معمول مون نداشته باشیم . اما نگران نباش! می تونی از پارچه های نخی تمیز , فنجون قاعدگی یا حتی دستمال های ضخیم (در حد اضطرار) استفاده کنی , فقط یادت باشه که تمیز نگه داشتنشون خیلی مهمه . بعد از استفاده , با آب گرم و صابون بشور و بذار خوب خشک شه .
تو شرایطی که حموم رفتن سخت می شه یا لباس زیر به اندازه کافی نداریم , احتمال عفونت بالا می ره . راهکار چیه?
اگه بارداری و تو موقعیت جنگی هستی , بدون که باید بیشتر از همیشه مراقب خودت باشی . استرس , تغذیه نامناسب یا نبود پزشک می تونه باعث مشکل توی بارداری شه ، پس حسابی مراقب خودت باش .
استرس , اضطراب و ترس , روی هورمون هامون اثر می ذاره . ممکنه پریودمون عقب بیفته یا بی نظمی پیدا کنه ، حتی دردهای شکمی عصبی هم داریم که الکی نیستن! به خودت فرصت بده , با یکی درد و دل کن , نفس عمیق بکش و اگه دیدی ادامه داره , مشاوره بگیر .
دسترسی به قرص یا کاندوم ممکنه نداشته باشی , اما هنوز می تونی از روش های طبیعی مثل محاسبه روزهای تخمک گذاری استفاده کنی . البته دقیق نیست , اما از هیچی بهتره . مشورت گرفتن با پزشک هم که واجبه , حتی اگه آنلاین باشه .
متاسفانه توی شرایط جنگی , خطر خشونت های جنسی بیشتر می شه . سعی کن همیشه با گروه باشی , از محیط های خلوت دوری کنی و بدونی که تو حق داری امنیت داشته باشی . آموزش های ساده می تونه جون آدمو نجات بده .
ممکنه مواد غذایی کم باشه , اما اگه چیزی در دسترست هست , باهوش انتخابش کن . غذاهایی مثل تخم مرغ , عدس , نون کامل , میوه و سبزی می تونن انرژی و ویتامین بدنت رو تامین کنن . نوشیدن آب هم فراموش نشه! 💧
اگه توی بحران هستی و رابطه جنسی داشتی , حتماً به بهداشت توجه کن . اگه کاندوم در دسترست نبود , بعد از رابطه حتماً خودت رو با آب و صابون ملایم بشور . اگه ترشح غیرعادی دیدی یا درد داشتی , سریعا مشورت بگیر .
وقتی اوضاع آروم تر شد , وقتشه دوباره خودتو بازیابی کنی . شاید توی این مدت دچار آسیب هایی شدی یا حس کردی اعتمادبه نفست کم شده . کارهایی مثل جوان سازی واژن , درمان بی اختیاری ادرار یا حتی عمل های زیبایی مثل لابیاپلاستی می تونه بهت کمک کنه که دوباره خودتو مثل قبل ببینی .
دکتر اکرم قرامحمدی با تخصص بالا تو جراحی های زیبایی زنان , می تونه همراهت باشه تا با خیال راحت , به زندگی عادی برگردی . ✨
1 . قطع شدن پریود توی جنگ طبیعیه ؟
بله , استرس شدید می تونه باعث بشه پریودت عقب بیفته یا نامنظم شه . اگه بیشتر از دو ماه طول کشید , حتماً مشاوره بگیر .
2 . اگه نوار بهداشتی نداشته باشیم , چی کار کنیم ؟
می تونی از پارچه نخی تمیز , دستمال ضخیم یا هر چیزی که تمیز باشه استفاده کنی . فقط یادت نره ضدعفونی و خشکش کنی .
3 . رابطه جنسی توی بحران خطرناکه ؟
نه لزوماً , ولی بهداشتش خیلی مهمه . شست وشو بعدش , استفاده از کاندوم و دقت به علائم غیرعادی واجبه .
4.🧘♀️ چطور توی این وضعیت روحیمو کنترل کنم که به بدنم آسیب نرسه؟
نفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرام، نوشتن احساسات یا حتی حرف زدن با یه دوست یا مشاور آنلاین کمک زیادی میکنه. سلامت روان مستقیماً روی سلامت زنانهت هم اثر میذاره. خودت رو فراموش نکن!
صحتسنجی علمی و بالینی: این محتوای تخصصی در راستای اصول مراقبتهای بهداشتی، بر اساس آخرین گایدلاینهای بالینی مصوب و رفرنسهای معتبر مدیکال بینالمللی تدوین گردیده و اصالت علمی، پاتوژنیک و درمانی آن به طور کامل توسط دکتر اکرم قرامحمدی بررسی، ویرایش و تایید شده است.
مشاهده رزومه و سوابق پزشک
