سفید کردن بیکینی با لیزر در شهریار
آبان 7, 1403
درمان بی اختیاری ادرار و تکرر ادرار پس از زایمان در شهریار
آبان 16, 1403
راهنمای جامع افسردگی بعد از زایمان: دلایل، راهکارها و نقش همسر در مسیر بهبودی
افسردگی بعد از زایمان چقدر طول می‌کشد؟
تجربه افسردگی بعد از زایمان برای هر مادری می‌تواند متفاوت باشد. بعضی از مادران ممکن است تنها چند هفته علائم خفیفی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر حتی ممکن است تا یک سال با این مشکل دست‌وپنجه نرم کنند، مدت زمان افسردگی بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله تغییرات هورمونی، وضعیت جسمی، حمایت‌های اجتماعی و توانایی مادر در مدیریت استرس. هرچند، باید بدانید که این حالت موقتی است و با مراقبت و دریافت کمک‌های لازم، می‌توان به سمت بهبودی حرکت کرد.
برای افسردگی بعد از زایمان چه بخوریم؟
شاید جالب باشد بدانید که تغذیه نقش مهمی در بهبود روحیه دارد. در این دوران، خوردن غذاهای مناسب می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و روحیه‌تان را بهتر کند.
- غذاهای سرشار از امگا-3، مثل ماهی سالمون، می‌توانند تاثیر مثبتی بر خلق‌وخو داشته باشند.
- ویتامین‌های گروه B، که در تخم‌مرغ و آجیل یافت می‌شوند، نیز می‌توانند در کاهش استرس موثر باشند.
- میوه‌ها و سبزیجات تازه و آب کافی هم به شما کمک می‌کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
- به‌خاطر داشته باشید که انتخاب‌های تغذیه‌ای درست می‌توانند در بهبود حال روحی شما تاثیرگذار باشند.
نقش همسر در افسردگی بعد از زایمان
همسر، نقش اصلی را در این دوران حساس ایفا می‌کند. حضور همسر به‌عنوان یک حامی و فردی که بدون قضاوت گوش می‌دهد، بسیار کمک‌کننده است. همسر می‌تواند با حمایت عاطفی و حتی کمک در کارهای کوچک روزمره، بار سنگین مسئولیت را از دوش مادر بردارد.
وقتی مادر احساس کند که تنها نیست و کسی همراهش است، خیلی زودتر می‌تواند با افسردگی کنار بیاید. گاهی اوقات یک مکالمه ساده ❤، یا حتی فقط در کنار هم نشستن، می‌تواند حس آرامش و دلگرمی را به او بازگرداند.
دعا برای افسردگی بعد از زایمان
برای برخی مادران، دعا و تقویت ارتباط معنوی یکی از منابع آرامش‌بخش در این دوران است. دعا و راز و نیاز با خدا می‌تواند به مادران آرامش و دلگرمی بدهد و آنها را از لحاظ روحی تقویت کند. بسیاری از مادران باور دارند که ایمان به چیزی بزرگ‌تر از خودشان به آنها کمک می‌کند تا با مشکلات روزانه به‌راحتی کنار بیایند و استرس کمتری داشته باشند. بنابراین، دعا و راز و نیاز با خدا یا مدیتیشن می‌تواند به آرامش روحی و ذهنی کمک کرده و حس مثبت‌تری به مادر بدهد.
میتوانید با خواندن این دعا به خود آرامش عطا کنید :
ای خدای مهربان،
دلم خسته است اما هنوز به مهرت امیدوارم…
در این روزهای تیره، دستم را بگیر،
و قلبم را از غم و ناامیدی، به روشنی عشق مادری برسان.
پروردگارا،
به من نیرویی عطا کن تا دوباره خودم را بیابم،
با هر لبخند کودک دلبندم، امید را در قلبم زنده کن…
و به من آرامشی بده که تنها از دست تو بر می‌آید.
الهی،
مرا از تاریکی افسردگی رهایی ده،
و با نور آرامش و شفایت، روحم را التیام بخش…
آمین 🌸
علائم افسردگی بعد از زایمان سزارین
زایمان سزارین با خود چالش‌های جسمی و روحی بیشتری به همراه دارد. مادرانی که این نوع زایمان را تجربه می‌کنند، علاوه بر تغییرات هورمونی، ممکن است با دردهای جراحی، ضعف جسمی و محدودیت‌های حرکتی نیز روبرو شوند.
علائم افسردگی بعد از زایمان سزارین شامل :
- احساس بی‌حوصلگی
- خستگی
- اضطراب
- و حتی افکار منفی نسبت به خود و نوزاد می‌شود.
اگرچه این علائم برای بسیاری از مادران موقتی است، اما در صورت شدت گرفتن، باید حتماً با یک پزشک متخصص مشورت شود.
علت افسردگی بعد از زایمان
افسردگی بعد از زایمان دلایل متعددی دارد؛
- از جمله تغییرات سریع هورمونی
- مسئولیت سنگین مراقبت از نوزاد
- کمبود خواب
- و حتی تغییرات جسمی.
مادرانی که در خانواده‌شان سابقه افسردگی دارند یا قبلاً خودشان این مشکل را تجربه کرده‌اند، بیشتر در معرض افسردگی بعد از زایمان قرار دارند. تغییرات هورمونی پس از زایمان و کاهش هورمون‌های بارداری در بدن مادر نیز می‌تواند موجب بروز این حالت شود.
ویدئو کلیپ خانم دکتر اکرم قرامحمدی درباره افسردگی بعد از زایمان :
دکتر اکرم قرامحمدی متخصص زنان و زایمان در شهریار :
در تمامی مراحل قبل و بعد از زایمان، دکتر اکرم قرامحمدی، متخصص زنان و زایمان، همراه شما خواهد بود و در تمام چالش‌های جسمی و روحی این دوران حساس در کنارتان است تا بتوانید با اطمینان بیشتری از تجربه مادری لذت ببرید.
رزرو نوبت ، لطفاً از طریق شماره‌های تماس کلینیک یا پیج اینستاگرام با دکتر اکرم قرامحمدی در ارتباط باشید.
برای اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت، همین امروز اقدام کنید.
